Sibuk dengan aktiviti harian? Perlu bekerja lewat malam.
Tidak ada masa untuk bersenam atau menjalani aktiviti riadah yang sihat.
.
Sebenarnya ianya bukanlah alasan. Banyak aktiviti atau cara
yg dpt kita lakukan untuk sihat atau membakar kalori kita tanpa perlu beriadah
diluar atau ke gym. 😀
.
Berjalan membantu mengurangkan sebahagian kalori daripada
jumlah makanan yang diambil. Setiap 25 langkah menggunakan 1kalori lebih2 lagi
ketika menaiki tangga.
.
✔ Gunakan tangga untuk naik ke
pejabat. Jika terlalu tinggi, naik tangga untuk beberapa tingkat kemudian baru
gunakan lif.
.
✔ Berenang adalah latihan
menyeluruh. Berenang dengan laju dan nafas yg dalam.
.
✔ Lakukan sedikit senaman ringan
pada waktu pagi. 10min regangan otot atau lari2 anak kecil sudah mencukupi.
.
✔ Melenturkan otot dapat
melancarkan peredaran darah.
.
✔ Pada hujung minggu tunggang
basikal untuk bersiar2. Xperlu kayuh laju2, hanya perlahan2 tapi dlm tempoh yg
lama. Ini dapat mencantikkan dan merampingkan peha anda.
No comments:
Post a Comment