TIPSsss 1 :
Makan Malam :
Ada pendapat yang mengatakan makan malam perlu dielakkan
untuk menguruskan badan. Sebenarnya pendapat itu tidaklah 100% betul. Badan dan
otak manusia adalah bijaksana dan cepat mengadaptasi sebarang perubahan yang
dilakukan.
Tindakan berlapar pada malam hari hanya berkesan untuk
sementara waktu sahaja. Badan dan otak akhirnya akan memperlahankan kadar
metabolisma untuk menyesuaikan dengan keadaan seseorang yang lapar. Maka tiada
penurunan berat badan yang signifikan akan berlaku selepas itu.
Jadi adalah lebih baik makan sedikit daripada berlapar
sepanjang malam. Untuk makan malam saya amalkan memakan sandwich 2 keping roti
wholemeal. Sandwhich telur sudah memadai bagi saya. Kadang-kadang saya hanya
makan 2-3 keping roti wholemeal dengan mencecah ke dalam air coklat panas.
Biskut wholemeal yang dikurangkan garam boleh juga menjadi
makan malam yang baik. Biskut oatmeal juga banyak terdapat di pasaran untuk
mengalas perut pada waktu malam.
Alternatif lain adalah buah-buahan segar yang mudah didapati
seperti tembikai, epal, dan sebagainya.
013-3131 731
No comments:
Post a Comment