JOM KURUS BERSAMA ELITE S7:

Apa khabar semua? Saya harap semuanya sihat walafiat di samping orang tersayang. Hari ini saya ingin berkongsi 2 faktor utama yang perlu kita laksanakan supaya pembakaran kalori dalam diri terjadi dengan lebih berkesan. Saya lebih suka menggunakan frasa 'pembakaran kalori' kerana ia lebih tepat daripada 'pembakaran lemak'.

.

2 faktor tersebut adalah senaman kardio dan senaman

bebanan.

.

Senaman kardio adalah senaman yang melibatkan peningkatan denyut nadi dan melibatkan kepantasan pergerakan seperti berlari, bermain badminton, berenang, berbasikal atau berjogging.

.

Manakala senaman bebanan pula adalah aktiviti senaman mengangkat beban seperti weight training di dalam gimnasium. Ia juga melibatkan peningkatan denyut nadi namun tidak pada kadar yang berterusan.

.

Kajian telah membuktikan aktiviti senaman kardio diselang seli dengan aktiviti senaman bebanan dapat meningkatkan peratusan pembakaran kalori sehingga 2 kali ganda berbanding jika kita hanya membuat satu jenis senaman sahaja.

.

Simple je kan? Ok kita mulakan hari esok nanti. Cheers!